خطای پایگاه‌دادهٔ وردپرس : [Table 'wpuusermeta' is marked as crashed and should be repaired]
SELECT user_id, meta_key, meta_value FROM wpuusermeta WHERE user_id IN (10) ORDER BY umeta_id ASC

خطای پایگاه‌دادهٔ وردپرس : [Table 'wpuusermeta' is marked as crashed and should be repaired]
SELECT umeta_id FROM wpuusermeta WHERE meta_key = 'session_tokens' AND user_id = 10

دختر بایگانی - شهر بانوان

Sorry, no posts matched your criteria.

    زن  نقش  بزرگی  در اجتماع دارد.نقشی را که یک زن در غالب یک مادر،همسر و یک دختر دارد را هیچ کس نمیتواند انکار کند.

    سفید کردن پوست بدون لوازم آرایشی

    داشتن پوستی روشن بسیار مهمه که خیلی ها به دنبال روشش هایی برای داشتن پوستی روشن و شفاف هستند. خیلی از خانوم ها هستند که چه خودشون و چه خونوادشون علاقه ای به آرایش کردن ندارن. ولی لک ها و خلل و فرج های روی پوست وادارشون میکنه از لوازم آرایشی استفاده کنن که بارها گفتیم باعث تشدید این مشکلات میشه. در واقع آرایش کردن تنها به پوشوندن اونها کمک میکنه و مساله رو حل نمیکنه. ضمن اینکه باعث میشه بدون آرایش در جمع ها اعتماد به نفس نداشته باشیم و خودمون رو به زیبایی دیگران ندونیم. در حالیکه خداوند در وجود همه زیبایی های منحصر به فردی قرار داده. در این مطلب به راهکار هایی اشاره میکنیم که به شما کمک میکنه پوست شفافی داشته باشید و از لک ها تا حد زیادی خلاص بشید. نکاتی رو با هم بررسی میکنیم که باعث میشه پوستمون هیچ نیازی به آرایش نداشته باشه و بدون آرایش هم زیبا و بی نقص جلوه کنه.

    سفید کردن پوست بدون لوازم آرایشی _ شهربانوان

    سفید کردن پوست بدون لوازم آرایشی _ شهربانوان

    ۱ پاک کردن پوست از هر آلودگی برای پوست روشن

     

    یکی از مهمترین موارد مراقبت از پوست تمیز نگه داشتن اون هست. خیلی مهمه که پوست شما همیشه تمیز باشه. در واقع در طول روز گرد و غباری روی پوست میشینه که باید هر صبح و شب به وسیله یک پاک کننده ملایم و مناسب نوع پوستتون تمیز شه. این در طول زمان میتونه در شفافیت پوست شما بسیار موثر باشه.

     

    ۲ لایه برداری از پوست

    فعالیت های روزانه و اشک آسیب هایی رو به لایه رویی پوست شما میزنه. این مسئله باعث میشه پوست شما کدر و کسل به نظر برسه. لایه برداری کمک میکنه که پوست مرده از روی صورت شما حذف بشه و لایه جدیدی نمایان بشه که شفافیت و درخشندگی رو به همراه داره. پس بهتره هر از گاهی از یک لایه بردار مناسب برای پوستتون استفاده کنید.

     

    ۳بعد از لایه برداری از یخ برای پوست روشن استفاده کنید

    بعد از اینکه لایه بردری رو انجام دادید میتونید از یک مکعب یخ برای روی پوستتون استفاده کنید. یخ رو روی تمام نقاط پوس و گردنتون بمالید. این کار به استحکام پوست شما و همچنین سلامت و درخشندگی پوست شما کمک میکنه.

     

    ۴ اسفاده از تونر (بهبود دهنده) برای داشتن پوست روشن

    استفاده از پاک کننده و لایه بردار، منافذ رو تمیز میکنند و سلول های مرده رو  از روی پوست حذف میکنن. بعد از این مراحل منافذ پوست بیش از حد باز هستند. بهتره که بعد از اینکه از پوستتون لایه برداری کردید، از یک تونر مناسب نوع پوستتون برای بهبود بخشی و بسته شدن منافذ استفاده کنید. همچنین تونر باعث میشه PH پوستتون متعادل بشه و پوستتون رو نرم و منعطف نگه میداره.

     

    در مطالب قبلی هم زیاد گفتیم که گلاب بهترین تونر برای هر نوع پوستی هست. بعد از اینکه مراحل بالا رو انجام دادید از یک تونر مناسب مثل گلاب برای بهبود بخشی پوستتون استفاده کنید.

     

    ۵ لوسیون مناسب پوستتان را انتخاب کنید

    یک لوسیون مرطوب کننده برای استفاده روزانه خودتون انتخاب کنید. لوسیون لایه محافظی بر روی پوست ایجاد میکنه و پوست رو مرطوب نگه میداره که باعث افزایش قابلیت ارتجاعی پوست میشه و از آسیب های سطحی جلوگیری میکنه.

     

    این کار های به ظاهر ساده در طول زمان میتونن به درخشندگی و شفافیت پوست شما کمک میکنه. خیلی خوبه که بیشتر به پوست اهمیت بدیم و با انجام چند روش ساده ای که در بالا اشاره کردیم، مشکلات پوستی رو به حداقل برسونیم و لک ها و خلل و فرج های روی پوستمون رو از بین ببریم تا نیازی به استفاده از مواد آرایشی برای پوشاندن این مشکلات نداشته باشیم.

    با آرزوی موفقیت – شهربانوان

     

    ۶ قدم برای آرایش صورت

    شش گام برای آرایش صورت - شهربانوان

    شش گام برای آرایش صورت – شهربانوان

    با افزایش سن، انسان به بالاترین رشد عقلانی خواهد رسید و تجربه‌ی بسیار زیاد و سودمندی کسب خواهد کرد. این موضوع برای هر انسانی لذت‌بخش است اما هنگامیکه راجع به تغییر حالات فیزیکی بدن و صورت بدلیل افزایش سن بحث به میان می‌آید دیگر پا به سن گذاشتن مبحثی لذت‌بخش نخواهد بود.

    اگر می‌خواهید علائم ناشی از کهولت سن را بدون استفاده از عمل‌های زیبایی و فقط با میک‌آپ از صورتتان محو کنید حتماً پیشنهادات ما را بخوانید.

    قدم اول : آماده‌سازی پوست

    قبل از انجام هرگونه عملی روی پوست آن را کاملاً تمیز و مرطوب کنید. حال برای کاهش دادن بروز علائم افزایش سن بعدی، مقدار متناسبی از کرم ضد آفتاب SPF 15 و حتی درجه بالاتری از آن را روی پوست خود بمالید. چنانچه کرم پودر شما دارای SPF است باز هم به شما پیشنهاد می‌کنیم که از ضد آفتاب استفاده کنید.

    هنگامیکه کرم جذب پوست شد مقداری پرایمر روی صورتتان قرار بدهید و آن را کاملاً در تمام نقاط پخش کنید. پرایمر کرمی است که قبل از آرایش استفاده می‌شود و باعث ماندگاری میک‌آپ شما خواهد شد. بدلیل اینکه پرایمر خطوط چروک‌ را پر می‌کند برای استفاده‌ی افراد میانسال بسیار مناسب خواهد بود.

    قدم دوم : محو کردن لکه‌ها

    اگر روی صورتتان لکه‌های قرمزی وجود دارند و یا در نقطه‌ای مویرگ‌های زیر پوستتان مشخص هستند از کانسیلر رنگ پوست صرف نظر کرده و مستقیماً سراغ کانسیلر سبز رنگ بروید. کانسیلر سبز دقیقاً برای محو کردن این لکه‌هاست. مقداری از آن را با انگشت میانی خود برداشته و برروی قسمت مورد نظر پخش کنید.

    حال از کانسیلری استفاده کنید که دقیقاً همرنگ پوست شماست. لکه‌های تیره را به کمک آن کاملاً بپوشانید.

    قدم سوم : کرم پودر

    کرم پودر را تکان داده و قلم‌مو یا پد خود را بردارید. مقدار مناسبی از کرم را به صورت نقاطی روی بینی، پیشانی، گونه و چانه قرار دهید و سپس با استفاده از قلم‌مو یا پد آن را به صورت یکنواخت روی پوست خود پخش کنید.

    قدم چهارم : بدرخشید!

    حال بهتر است با استفاده از کمی کانسیلر روشن یا هایلایتر به پوست خود شادابی و نشاط یک پوست جوان را هدیه بدهید. مقداری از این مواد را روی بینی و استخوان گونه خود بمالید و از نتیجه لذت ببرید.

    قدم پنجم : رژگونه‌ی کرمی

    به افراد میانسال توصیه می‌شود که بجای استفاده از رژگونه‌ی پودری از کرم آن استفاده کنند. رژگونه‌ی کرمی پوستتان را مرطوب نگاه خواهد داشت.

    قدم ششم : پودر تثبیت‌کننده

    استفاده از این پودر باعث می‌شود که آرایش شما به زیبایی روی پوستتان بنشیند و مدت زمان بیشتری با همان شادابی اولیه باقی بماند.

    درمان افتادگی سینه ها

    #افتادگی_سینه_ها

    درمان

    درمان افتادگی سینه - شهربانوان

    درمان افتادگی سینه – شهربانوان

     سینه هایی سفت با ورزش کردن

     

    دلیل این که ورزش برای شما مناسب می‌باشد این است که سینه‌ها از بافت چربی‌ هستند که در زیر این بافتها عضلات سینه ای قرار گرفته اند.

     

    شما با انجام تمرینات مربوط به سینه این عضلات را تقویت کرده و باعث میشود سینه شما به طور طبیعی بزرگ و سفت به نظر بیاید.هیچ چیز مثل تمرینات استقامتی باعث سفت شدن سینه‌ها نمی‌شود.همچنین به تمرینات خود نیز مقداری وزنه زدن را اضافه کنید.

     

    قفسه سینه-پارالل نیز میتواند کمک کننده باشد-پرس سینه دمبل-پرس سینه هالتر

     

    استفاده از کرم‌های سفت کننده سینه

     

    در کنار یک تغذیه مناسب و تمرین منظم استفاده از کرم‌های سفت کننده سینه نیز میتواند باعث نتیجه گیری سریعتر شود.

     

    استفاده از این کرم‌ها دو بار در روز مطمئنا به شما کمک بسیاری خواهد کرد و بهترین راه این است که مقدار مناسب را در کف دست خود ریخته و به آرامی با حرکات دایره ای رو به بالا سینه‌های خود را ماساژ دهیید

     

    ۳) کلاژن برای داشتن سینه هائی سفت

     

    کلاژن به طور طبیعی در بدن ساخته شده و باعث حفظ قابلیت ارتجاعی پوست میشود.

     

    اما همزمان با افزایش سن میزان ساخت این ماده نیز کمتر شده و پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست میدهد.

     

    بعضی‌ از غذا‌های غنی از کلاژن شامل مرغ،گوشت بدون چربی‌ و هر نوع میوه و سبزیجات قرمر رنگ می‌باشد.

     

    ویتامین سی‌ نیز وقتی‌ پای ساخت کلاژن و ترمیم بافت‌های چربی‌ به میان میاید بسیار مهم است.

     

    استفاده از سینه بند مناسب باعث سفت به نظر رسیدن سینه‌ها میشود

     

    استفاده از سینه بند مناسب نیز میتواند باعث تفاوت شود،سایز سینه بند مناسب خود را پیدا کنید.

     

    تحقیقات نشان میدهد که اکثر زنان از سینه بند‌های با سایز نامناسب استفاده میکنند.

     

    هزینه خرید خود برای سینه بند را افزایش داده و سعی‌ کنید بهترین نوع آن را خریداری کنید.استفاده از سینه بند متناسب باعث محدودیت در شلی و آویزان بودن سینه‌ها و جلوگیری از ظاهر بد آن هنگام لباس پوشیدن میشود.

     

    نکته مهم: هنگام خواب حتما سینه بند خود را باز کنید،سینه‌ها نیاز به هوای تازه دارند و همچنین باید به حالت اولیه خود نیز برگردند.این کار همچنین باعث کاهش ابتلا به سرطان سینه نیز میشود.

     

     

    استفاده از آب درمانی

     

    آب درمانی روش منحصر به فردی برای سفت شدن سینه‌ها است.تمام چیزی که نیاز دارید آب است.با این عمل شما باعث افزایش جریان خون در پوست شده که باعث کمک در فرایند سازندگی کلاژن و حفظ قابلیت ارتجاعی آن میشود.

     

    پروتئین‌های پوست که از این روش ساخته میشوند باعث بزرگی‌ و سفتی سینه‌ها میشود،راه پیشنهادی این است که شما هنگام حمام کردن مکرر از آب داغ و سرد استفاده کنید.

     

    برای ۳۰ ثانیه سینه‌های خود را زیر آب داغ بگیرید و بلافاصله به مدت نصف آن زمان یعنی‌ ۱۵ ثانیه با آب سرد این عمل را انجام دهید.برای ۸-۱۰ دقیقه این فرایند را تکرار کنید،از آب داغی‌ که با آن احساس راحتی‌ و آرامش دارید استفاده کنید و با آب سرد این فرایند را به پایان برسانید.برای نتیجه گیری حداکثری این کار را روزانه انجام دهید.

     

    رنگ رژلب متناسب با فرم لب

    رنگ رژلب متناسب با فرم لب- شهربانوان

    رنگ رژلب متناسب با فرم لب- شهربانوان

    ۱ – اگر لبهای برجسته و پر ندارید، از روشنترین رنگ ممکن استفاده کنید تا لبهای شما پر و برجسته نمود کند.

     

    ۲ – برای جلوگیری از اینکه رژ لبتان روی دندانهایتان مالیده شود. پس از زدن رژ انگشتتان را داخل دهانتان کرده و لبانتان را دور آن ببندید و انگشتتان را بیرون بکشید. .به این ترتیب رژ اضافه از داخل لبهایتان پاک میشود.

     

    ۳ – قبل از زدن رژ، باید از ویتامین ای استفاده کنید. این کار باعث مرطوب شدن و تغذیه لب شده و از خشک شدن و ترک خوردن لب جلوگیری میکند.

     

    ۴ – برای اینکه دوام رژتان افزایش یابد پس از زدن لایه اول رژ یک یا دو لایه دستمال روی لبتان بگذارید، دوباره رژ بزنید و دوباره دستمال را روی لبانتان بگذارید. به این ترتیب چربی رژ گرفته شده و رنگدانه ها و موم آن باقی می ماند.

     

    ۵ – اگر بالای چهل سال سن دارید. پیشنهاد ما این است که از رژهای مات استفاده نکنید. لبان شما با کمی درخشش زیباتر جلوه می کنند. همیشه از برق لب استفاده کنید تا رژتان دوام بهتری داشته باشد.

     

    ۶ – رنگ رژ لب زیاد مهم نیست. ابتدا دور لبتان را با خط لب خط بکشید و با همان خط لب لبانتان را رنگ کنید. حال می توانید برق یا رژ لبتان را بزنید. وقتی رژ قرمز میزنید، ابتدا خط لب قهوه ای بزنید و لبتان را با همان رنگ رنگ کنید و بعد رژتان را بزنید. به این ترتیب رنگ قرمز دوام بیشتری پیدا می کند.

     

    ۷ – برای اینکه از محتوای رژ لبتان حداکثر استفاده را بکنید، لایه لایه از روی آن ببرید و در ظروف مخصوص رژ بگذارید و استفاده کنید. لطفا از رژ سیاه یا سبز استفاده نکنید، مگر برای مناسبتهای خاص مانند هالووین. اگر دیدید که از رژتان مایع خارج می شود آن را در یخچال بگذارید. از رژهای کهنه استفاده نکنید چون باعث پوسته شدن لبانتان خواهد شد.

     

    برق لب

    برق لبتان را روی رژ لب یا به تتهایی استفاده کنید. به یاد داشته باشید که برق لب باعث برجستگی و پر جلوه کردن لبانتان میشود. اگر لبان پر و برجسته ای دارید از برق لب کمتر استفاده کنید.

     

    خط لب

    برای خوش فرم کردن لبها قبل و بعد از زدن رژ خط لب بزنید. همیشه قبل از استفاده از خط لب نوک مدادتان را تیز کنید و سپس با نوک انگشت آرام روی آن بزنید تا نرم و گرم شود. هرگز از رژ و خط لب با رنگهای متضاد استفاده نکنید. هنگام زدن رژ، ابتدا لبانتان را با خط لب رنگ کنید و به این ترتیب لایه دوم رژی که میزنید دوام بیشتری خواهد داشت.

     

    زدن رژ لب

    رژها انواع و اقسام مختلفی دارند که هر روز به این انواع اضافه می شود. با اینکه انتخاب رنگ رژ یک مسئله شخصی است، مد روز هم در تصمیم گیری خانمها برای انتخاب رنگ نقش عمده ای بازی می کند. . به یاد داشته باشید رنگ سال، صورتی است

     

    برای بوجود آوردن لبان زیبا، ابتدا خط لبانتان را با یک خط لب خنثی بکشید. توجه داشته باشید که خط خود لب را بکشید نه خط خارج لب را. سپس خط لب مورد نظرتان را بکشید. بعد از آن سطح لبتان را با رنگ مورد نظرتان پر کنید. حال از برس لبتان استفاده کنید و این دو رنگ را در هم پخش کنید تا خط تفکیک آنها زیاد نمایان نباشد.

    لبان زیبا

    برجسته جلوه دادن لبان نازک یکی از راحت ترین مشکلات آرایشی است. آرایش درست می تواند معجزه کند. ابتدا، از مرطوب کننده کرم لب برای مرطوب کردن لبانتان استفاده کنید و چند لحظه فرصت بدهید تا جذب شود.سپس، رنگ رژ مورد نظرتان را انتخاب کنید و به لبانتان بزنید. ( توجه داشته باشید که رنگهای مات و بسیار تیره لبهای نازک را نازکتر نشان می دهند ) حال، مداد لب متناسب با رنگ انتخابیتان را برداشته و روی خارج خط لبتان بزنید ( نه بیرون لب ) . با کمک انگشت یا یک گوش پاک کن، این خط را نرم کنید.

     

    بالاخره، کمی برق لب وسط لب پایینتان بزنید و با مالیدن لبهایتان به یکدیگر آن را پخش کنید. این کار باعث برجسته تر شدن لبانتان می شود. البته استفاده از برق لبهای رنگ دار به این برجستگی می افزاید.

     

    رنگ قرمز درست برای شما :

    برای بهترین هماهنگی، رژ قرمزی را استفاده کنید که با تنالیته پوستتان هماهنگ باشد. برعکس چیزی که اکثر خانمها فکر می کنند، هر کسی م یتواند رژ قرمز بزند. کلید این کار این است که طیف درست این رنگ را انتخاب کنید که با باقی آرایش شما هماهنگی داشته باشد.

     

    به مطالب زیر توجه کنید:

    _ اگر پوستتان روشن است و زمینه صورتی دارد :

    از رنگ قرمز روشن با ته زمینه صورتی یا آبی و یا قرمز خالص استفاده کنید.

     

    _ اگر پوستتان زمینه زرد دارد :

    از قرمز گرم با ته زمینه نارنجی استفاده کنید. از قرمزهایی که ته زمینه آبی دا
    رند پرهیز کنید.

     

    _ اگر پوستتان زمینه زیتونی دارد :

    از قرمز خالص یا قرمزی که ته زمینه قهوه ای در خود دارد استفاده کنید. از قرمزهایی که صورتی یا نارنجی زیاد دارند بپرهیزید.

    اگر پوست تیره با زمینه صورتی دارید :

    از رژ قرمز با ته زمینه آبی یا صورتی استفاده کنید. از استفاده از قرمزی که ته زمینه نارنجی یا هلویی دارد بپرهیزید.

    اگر پوست تیره با زمینه زرد دارید :

    از قرمز گرم با ته زمینه نارنجی استفاده کنید. از قرمز با ته زمیه آبی پرهیز کنید.

     

    برای هر رنگ پوستی :

    برای نتیجه بهتر از قرمزی استفاه کنید که زمینه قهوه ای داشته باشد. چون قهوه ای یک سایه خنثی است، قرمزی که زمینه قهوه ای داشته باشد با هر پوستی سازگار است.

     

    استفاده از مداد لب

    هر آرایشگری به مداد لب نیاز دارد چون این وسیله نقش بسزایی در آرایش دارد.

     

    برای برجسته کردن رنگ لبهایتان :

    قبل از زدن رژ، خط لب هماهنگ با رژتان را بر تمام سطح لب بزنید.

    برای جلوگیری از ریختن رژ از کنار لب :

    قبل از زدن رژ، خط لب هماهنگ با رژتان را به حاشیه لبهایتان بزنید.

     

    برای بزرگتر نشان دادن دهان :

    خط لبتان را در حاشیه خارجی فرم لبتان بکشید و بعد رژ بزنید.

     

    برای کوچکتر نشان دادن دهان:

    ابتدا حاشیه لبانتان را کرم پودر بزنید و سپس با خط لب در حاشیه داخلی فرم لبتان خط لبتان را بکشید و سپس رژ بزنید.

     

    نکاتی درباره رژ لب

    ۱ – رژ لب و عطرهایتان را در یخچال نگهدارید تا دوام بیشتری داشته باشند.

     

    ۲ – هرگز تستر را روی لبتان آزمایش نکنید چون غیربهداشتی است.

     

    ۳ – رژ لب را روی نوک انگشت تست کنید نه روی پشت دست. چون رنگ و بافت پوست نوک انگشت به پوست لب نزدیکتر است.

    ۴ – برای پاک کردن لکه رژ لب کمی گلیسیرین روی لکه رژ بزنید و بعد آن را مانند باقی لباسهایتان بشورید.

     

    ۵ – اگر از مداد لب استفاده نکنید فرم لبتان زیاد نمایان نمی شود.

    اضافه رنگ را به همان ترتیبی که در ابتدا گفتیم از روی لبتان بردارید (با انگشت)

    ۶ – اگر احساس می کنید که رژ لبتان از آنچه که می خواهید روشنتر به نظر میرسد. قبل از زدن رژ لبانتان را با مداد لبی چند درجه تیره تر رنگ کنید. یا اینکه از برق لب تیره تری بر روی رژتان استفاده کنید.

     

    انتخاب رنگ لب

    لبان شما قسمتی از صورتتان است که می توانید با رنگ آن بازی کنید.بهترین راه پیدا کردن رنگ مناسب زدن آن رنگ رژ است ولی راهنمای زیادی برای این انتخاب رنگ وجود ندارد.

     

    ۱ – اگر رنگ پوستتان تیره است، بیشترین حق انتخاب را دارید.رنگ گوجه ای، شکلاتی ها، قرمزها، رنگهای روشن و نارنجی ها برای شما مناسب هستند.

     

    ۲ – اگر رنگ پوستتان متوسط است و ته زمینه طلایی دارد، تمام طیف های قرمز به شما تعلق دارند، بنفش با ته زمینه قهوه ای، صورتی یا قهوه ای با ته زمینه قرمز.

     

    ۳ – اگر پوست روشن دارید، میتوانید از رنگهای روشن مانند بژ، صدفی و صورتی استفاده کنید.

    حفظ تناسب اندام در زمان شیردهی

    اصول حفظ تناسب اندام در دوران شیردهیورزش کردن و رژیم غذایی برای بانوانی که نوزاد خود را شیر می‌دهند، بی‌خطر است. خانم‌هایی که از مشکل اضافه وزن رنج می‌برند، می‌توانند در دوران شیردهی نیز برای کاهش وزن خود برنامه‌ریزی کنند.
    البته محققان معتقدند شیردهی، خود در کاهش وزن خانم‌ها و رسیدن به تناسب اندام پیش از بارداری موِثر است و معمولا‌ خانم‌ها پس از ۶ ماه شیردهی می‌توانند به وزن خود در زمان قبل از بارداری برسند. البته در صورتی که در غذا خوردن زیاده‌روی نکنند.
    اضافه وزن و چاقی مشکلی است که پیش از دوران بارداری ممکن است همراه زنان باشد یا در دوران بارداری ایجاد شده باشد.

     

    بر اساس نتایج مطالعات خانم های در حال شیر دهی باید:

    نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد خانم‌های چاق می‌توانند در این دوران با کاهش مصرف شیرینی، شکلات و غذاهای حاضری‌ (fast food) به کاهش وزنشان کمک کنند. در عین حال ۴۵ دقیقه پیاده‌روی روزانه، ۴ روز در هفته گام موثری برای رهایی از اضافه وزن خانم‌های شیرده است.

     

    کاهش وزن پس از زایمان در دوران شیردهی:

    در ضمن ورزش‌هایی چون شنا، حرکات موزون، کوه‌پیمایی و دویدن آرام، می‌توانند علا‌وه بر تاثیر در کاهش وزن به ایجاد روحیه خوب و سلا‌مت روان مادران در دوران شیردهی کمک کنند.
    سرپرست این گروه تحقیقاتی ـ که مطالعه خود را روی زنان شیرده در بخش تغذیه دانشگاه کارولینای شمالی انجام داده است، می‌گوید: < این رژیم غذایی و ورزش موجب کاهش توانایی شیردهی بانوان نخواهد شد و برای نوزاد نیز خطری نخواهد داشت و مضر نخواهد بود.

    تناسب اندام در زمان شیر دهی - شهربانوان

    تناسب اندام در زمان شیر دهی – شهربانوان

    در این مطالعه از ۳۵ زن که پس از تولد نوزاد خود دچار اضافه وزن شده بودند و در عین حال به نوزاد خود شیر می‌دادند، خواسته شد ۴ هفته پس از زایمان، روزانه ۵ هزار کالری دریافت انرژی خود را از غذاها کاهش دهد و به ورزش بپردازند. این ورزش‌ها شامل پیاده‌روی و حرکات موزون ایروبیک بود.

    با رژیم مناسب و ورزش تناسب اندام خود را در دوران شیردهی بدست آورید!

    این بانوان تنها با کاهش مصرف چیپس، نوشابه، شیرینی و گوشت پرچربی، انرژی روزانه‌ای را که از مصرف مواد غذایی به دست می‌آوردند کاهش دادند. هیچ‌کدام از این بانوان دچار کاهش شیر برای تغذیه نوزاد خود نشدند ۰و نوزادان این مادران که ورزش و تغذیه را جزو برنامه روزانه خود قرار داده بودند، درست به اندازه نوزادان مادران گروه کنترل رشد کردند. گروه کنترل از زنان شیردهی تشکیل شده بود که دچار اضافه وزن بودند ولی ورزش نمی‌کردند و از رژیم غذایی خاصی پیروی نمی‌کردند.

     

     دستور‌العمل‌ ۱۰ نوشیدنی جادویی برای آب کردن چربی شکم

     

    سلام. امروز با آموزش یه راه حل خوب و کار آمد و خیلی ساده و آسون و بی دردسر و حتی کم هزینه اومدیم سراغ چربیاتون.

    حتما دارید میگید تا الان هزار تا راه رفتیم ولی جواب نگرفتیم! و بیخیال این راه حل هم میشید؟

    عزیزان اولین نکته اینکه خواستن توانستن است و دومین اینکه درنومیدی بسی امید است پایان شب سیه سپید است.

    سومین نکته اینکه ما صادقانه خدمت شما عرض می کنیم که واقعا هیچ راه تضمین شده ای برای از بین بردن چربی شکم وجود نداره اما خب از خیلیا که قبلا چاق بودن و الان لاغر شدن اگه بپرسید میبینید اغلب جواب متفاوتی دارن، پس می تونید امیدوار باشید که شاید یکی از این راه حل ها روی بدن شما جواب بده و به بالاخره به هدفتون و شاید آرزوتون برسید.

     

    پس با این راه حل نوین آشنا بشید

     

    ۱٫ تارت شیرین

    دو تکه آناناس را با یک فنجان گیلاس بی‌هسته و تازه مخلوط کرده، و سپس سیب بریده شده را به آن اضافه کنید.

     

    ۲٫ سیب و دارچین

    پنج سیب بدون هسته و بریده‌شده (ی نازک) را با پنج تکه دارچین مخلوط کنید.

     

    ۳٫ کمی تند

    دو خیار بریده شده با ورق‌های نازک را با فلفل هالپانو مخلوط کنید.

     

    ۴٫ مخلوط انگور و طالبی

    چهار فنجان طالبی را با دو فنجان انگور مخلوط کنید.

     

    ۵٫ پای هلو

    دو تخم وانیل را از وسط نصف کرده و آن را با شش هلوی بی‌هسته مخلوط کنید.

     

    ۶٫ خربزه‌لیمو

    سه لیموی بریده شده را با چهار فنجان خربزه‌ی شیرین مخلوط کنید.

     

    ۷٫ گیلاس

    دو فنجان گیلاس بی‌هسته و بریده شده را با سه لیموی بریده شده و دو تخم وانیل مخلوط کنید. برای هم‌زدن آنها از یک قاشق چوبی استفاده کنید.

     

    ۸٫ گلابی و زنجبیل

    پنج گلابی بی‌دانه را با ۱۰ عدد دارچین تازه مخلوط کنید.

     

    ۹٫ رزماری

    چهار شاخه‌ی رزماری را له کنید تا بویش بیرون بیاید. آن را با شش فنجان هندوانه‌ی تکه شده مخلوط کنید.

     

    ۱۰٫ موخیتو انبه

    چهار شاخه‌ی نعناع را له کرده تا بویش دربیاید. آن را با سه فنجان انبه‌ی کوبیده (یا تازه یا فریز شده) مخلوط کرده و دو لیموی قاچ‌کرده به آن بیفزایید.

     

    آلو سیاه،غذایی مفید برای سلامت خانم ها

    آلو سیاه ماده ای مفسد برای سلامت خانم ها _ شهربانوان

    آلو سیاه ماده ای مفسد برای سلامت خانم ها _ شهربانوان

    اگر مانند بیشتر خانم ها باشید، پیدا کردن زمان جهت درست غذا خوردن برایتان سخت است، به همین دلیل ممکن است تمام مواد مغذی که بدنتان به آن نیاز دارد را نتوانید جذب کنید. بر اساس آمار بسیاری از خانم ها نمی توانند به اندازه کافی پتاسیم، فیبر، کولین، منیزیم، کلسیم، آهن، و ویتامین های A، D، E و C دریافت کنند.

    اینکه سرتان شلوغ است نباید مانع درست غذا خوردن و جذب مواد مغذی مناسب شود. با چند انتخاب غذایی هوشمندانه می توانید از اینکه به اندازه کافی مواد مغذی دریافت می کنید مطمئن شوید.

    در اینجا به معرفی یک غذای مفید و کار آمد در سلامتی خانم ها اشاره می کنیم. درصورتی که از بیماری های معده رنج می برید از خوردن آلو سیاه پرهیز نکنید، چرا که آلو سیاه غذایی بسیار مفید در جهت تسکین درد معده و قوی سازی معده می باشد.

     

    آلو سیاه،غذایی مفید برای سلامت خانم ها

     

    برگه های آلو سیاه را فقط نباید در خانه مادر بزرگ پیدا کرد! این میوه سرشار از فیبر کمک می کند که روده درست تکان بخورد و سلامت دستگاه گوارش بهبود پیدا کند. مزایای این میوه برای خانم هایی که درچار یبوست یا دیگر مشکلات گوارشی شده اند از مردان بیشتر است. البته علاوه بر گوارش سیاه آلو برای تقویت سلامت استخوان ها نیز بسیار مهم است. خوردن ۵ تا ۶ عدد سیاه آلو به صورت روزانه از دست دادن استخوان را کند می کند و تراکم استخوان در خانم ها پس از یائسگی را افزایش می دهد. متخصصان می گویند مواد مغذی سیاه آلو عبارتند از ویتامین K، بور، منیزیم، پتاسیم، و پلی فنول ها.

    از سیاه آلو می توانید به همان شکلی که هست لذت ببرید چون طعم بسیار خوبی دارد و یا می توانید با ماست میل کنید.

     

    روشن سازی پوست با ماسک جوش شیرین

    سفید کردن پوست با ماسک جوش شیرین _ شهربانوان

    سفید کردن پوست با ماسک جوش شیرین _ شهربانوان

    جوش شیرین

    در سال های اخیر هرچه در مورد جوش شیرین شنیدیم مضرات بی اندازه ی اون بوده. البته که خیلی از این شنیده ها درست هست و مصرف جوش شیرین مخصوصا در نان که خوراک روزانه ما هست و همیشه استفاده میکنیم مضر هست. ولی این ماده خواص بسیاری هم داره که نباید ازش غافل شد. از جمله کاربرد ها و خواصی که جوش شیرین داره روشن کنندگی پوست هست که در این مطلب در موردش صحبت میکنیم

     

    مزایای ماسک جوش شیرین برای پوست

     

    شاید کمی تعجب آور باشه ولی ماسک جوش شیرین از راه های بسیار موثر و کم هزینه برای بهبود پوست هست. جوش شیرین یک آنتی بیوتیک هست و آلودگی ها و عوامل بیماری زا رو از روی پوست شما پاک میکنه. همچنین استفاده از ماسک وش شیرین میتونه عفونت های قارچی رو درمان کنه. همچنین پوست رو نرم و صاف و تمیز تر و تازه تر میکنه و احساس سبکی و لطافت رو براتون به همراه خواهد داشت. این ماده کم هزینه و همیشه در دسترس میتونه جایگزین خیلی خوبی برای محصولات آرایشی و بهداشتی و ماسک های گران قیمت باشه.

     

    تاثیر جوش شیرین بر لک های جوش

     

    استفاده از ماسک جوش شیرین برای صورت میتونه لکه هاب به جا مونده از جوش و آکنه رو هم بهبود ببخشه و پوست صورت رو روشن کنه. همچنین این ماده میتونه به بهبود جوش های صورت و درمان سریع تر اونها کمک کنه.

     

     

    جوش شیرین برای از بین بردن جوش های سر سیاه

     

    از مواردی که میشه در مزایای جوش شیرین ذکر کرد از بین بردن جوش های سر سیاه هست. جوش شیرین جوش های سر سیاه که عموما ناشی از عفونت هستن با ماسک جوش شیرین بهبود پیدا میکنن و جوش شیرین با نرم کردن پوست اطراف جوش ها به خارج شدن عفونت ها کمک میکنه.

     

    ماسک جوش شیرین خواص ضد عفونی کننده و ضد التهابی داره که میتونه التهاب های خفیف رو بهبود ببخشه. همچنین چربی های اضافی رو از منافذ پوست پاکسازی میکنه که همین مساله باعث پیشگیری از جوش های جدید و لگ های پوستی میشه.

     

    ماسک جوش شیرین

     

    ساده ترین ماسکی که از جوش شیرین میتونید تهیه کنید ترکیب جوش شیرین با آب هست. برای تهیه این ماسک آب و جوش شیرین رو با نسبت های مساوی مخلوط کنید و خمیری که درست میشه رو برای ۱۰ دقیقه روی پوستتون بذارید و بعد با آب ولرم شستشو بدید. برای شستن صورت هم به آرامی و به شکل دورانی صورتتون رو ماساژ بدید تا تمام دانه های جوش شیرین از روی صورتتون پاک بشه.

     

    در استفاده از جوش شیرین به این نکات توجه کنید:

     

    هرگز ماسک جوش شیرین رو به طور مستقیم روی زخم و یا محل سوختگی و یا هر قسمتی از پوست که آسیب دیده قرار ندید.

    اگر در صورتتون دچار آفتاب سوختگی شدید از این ماسک استفاده نکنید.

    قبل از اینکه به طور کامل از ماسک جو شیرین برای پوستتون استفاده کنید مقدار کمی از اون رو روی منطقه ی کوچکی از پوستتون امتحان کنید. اگر بعد از ۵ دقیقه دچار سوزش و یا خارش زیاد شدین اون رو با آب سرد بشورید و از این ماسک استفاده نکنید.

    مراقب باشید این ماسک وارد چشمتون نشه. اگر این اتفاق افتاد بلافاصله چشمتون رو با آب سرد شستشو بدید.

    ماسک های خانگی برای زیبایی و شادابی پوست

    ماسک های خانگی برای شادابی و نشاط پوست - شهربانوان

    ماسک های خانگی برای شادابی و نشاط پوست – شهربانوان

    روغن زیتون و روغن کرچک، روغن های موثر برای پوست خشک

     

    برای ایجاد یک بافت نرم و صاف روی پوستتون و از بین بردن خشکی اون میتونید از مخلوط روغن زیتون و کرچک استفاده کنید. در این مخلوط یک نسبت از روغن کرچک و سه نسبت از روغن زیتون رو با هم مخلوط کرده و روی پوست صورت و دیگر قسمتهای خشک بدنتون بمالید. حالا یک لیف یا دستمال نرم و تمیز رو در آب داغ فرو برده و روی پوستتون فشار بدید (مراقب باشید که لیف روی پوستتون با فشار کشیده نشه. تنها لیف رو روی صورت قرار بدید و کمی فشار بدید). این مراحل رو دو سه بار انجام بدید تا پوستتون نرم و لطیف بشه.

     

     

    عسل نرم کننده ای برای پوست

     

    عسل یکی دیگه از دارو های طبیعی برای پوست های خشکه. به این صورت که این داروی عالی رو به تنهایی روی پوستتون بمالید و بعد از ده دقیقه شستشو بدید. پوست شما بعد از این ماسک در تمام طول روز نرم و درخشان باقی میمونه.

     

    شیر گرم

     

    نصف قاشق چایخوری روغن بادام رو در یک لیوان پر شیر ولرم هم بزنید و در شب و قبل از خواب پوستتون رو با این مخلوط شستشو بدید و بعد از خشک شدنش بخوابید. این مخلوط پوست شما رو تغذیه میکنه و از خشکی پوست شما جلوگیری میکنه.

     

     

    تخم مرغ

     

    تخم مرغ و روغن برای درمان پوست خشک

    مخلوط یک تخم مرغ با یک قاشق چایخوری عسل همراه با نصف قاشق چایخوری روغن زیتون و کمی گلاب مخلوط کنید.  این ماسک رو برای چند دقیقه روی پوستتون قرار بدید و بعد با آب کاملا ولرم شستشو بدید.

     

     

    گلیسیرین، گلاب و آبلیمو برای درمان پوست خشک

     

    این ماسک یک درمان خانگی کامل برای پوست های خشک هست. همچنین گلیسیرین یک مرطوب کننده عالی و ثابت نگه دارنده رطوبت پوست هست. فقط کافیه یک قاشق غذاخوری گلیسیرین رو با یک قاشق غذاخوری گلاب و چند قطره آبلیمو مخلوط کنید و روی صورت بمالید. پس از حدود ۱۵ دقیقه شستشو بدید.

     


تمامی حقوق مادی و معنوی اين وبسايت متعلق به باران موزیک ميباشد. [27-11:50:07] K